Ernährung
DESSERT
Bratapfel mit Schokoladensauce
Zutaten für 4 Personen:
4 säuerliche Äpfel (z.B. Boskop), 4 Marzipankartoffeln, 8 Dominosteine, Mandelstifte oder gehackte Mandeln, 250 ml Milch, 2 EL Zucker, 1/4 Päckchen Schokoladenpuddingpulver
Zubereitung:
Das Kerngehäuse der Äpfel mit einem Ausstecher entfernen oder mit einem Messer ausstechen. Die Apfelschale rundherum auf 2/3 Höhe einritzen, damit die Äpfel durch die Hitze nicht platzen. Die Äpfel unten mit einer Marzipankartoffel verschließen. Mit 2 Dominosteinen füllen und oben mit Mandelstiften verschließen. Die Äpfel in eine Auflaufform geben und im Backofen bei 150 °C, je nach Größe der Äpfel, etwa 20 Minuten garen.
Schokoladensauce:
Den Schokoladenpudding nach Packungsanleitung zubereiten, dabei aber die doppelte Menge Milch und weniger Zucker verwenden.
Die Bratäpfel auf einem Schokoladensaucenspiegel servieren oder die Sauce getrennt dazu reichen.
Verwendungscode:
| zum Zunehmen | x |
| zum Abnehmen |
|
| zum Gewichthalten | x |
| vitaminreich | |
| mineralstoffreich | |
| reich an sekundären Pflanzenstoffen | |
| ballaststoffreich | |
| reich an Omega-3-Fettsäuren | |
| reich an einfach ungesättigten Fettsäuren |
pro Portion:
| kcal | 303 |
| Eiweiß |
6 g |
| Kohlenhydrate | 47 g |
| Fett | 9,8 g |
| gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,4 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Cholesterin | 3,8 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g |
| BE | 3,9 |
