Ernährung
DESSERT
ROTWEINBIRNE AN VANILLESAUCE
Zutaten für 2 Personen:
150
ml Rotwein oder roter Traubensaft oder Holundersaft, 1
EL Rohrzucker, ½
Zimtstange, 1 Nelke, unbehandelte
Bio-Zitronenschale, 1
reife und feste Birne, ¼
Päckchen Vanillesaucenpulver, 1TL
Zucker, ⅛
l Milch, 1 – 2 TL, Bourbon-Vanillepulver, Minzeblätter
Rotwein oder Saft in einem flachen Topf mit
Zucker, Zimt, Nelke und Zitronenschale erhitzen. Die Birne schälen (Stiel nicht
entfernen!!), Stiel teilen, danach die Birne halbieren und im Wein/Saft gar
ziehen lassen. Etwa 15 Minuten bei schwacher Hitze ziehen
lassen, sodass sie weich wird, aber nicht zerfällt. Birnenhälften drehen und
immer wieder mit Flüssigkeit beträufeln. Aus dem Topf nehmen und auf einem
Brett abkühlen lassen.
Saucenpulver mit Zucker in einer Tasse mischen
und mit ein bis zwei Esslöffel Milch anrühren. Die übrige Milch in einem Topf zum Kochen
bringen. Die Milch vom Herd nehmen. Das angerührte Saucenpulver hinzugeben und
unter stetigem Rühren nochmals aufkochen. Die Bourbon-Vanille hinzufügen und
abschmecken. Die
Vanillesauce auf zwei Desserttellern zu einem Saucenspiegel verteilen. Die
abgetropfte und erkaltete Rotweinbirne in den Saucenspiegel legen, mit
Minzeblättern dekorieren und sofort servieren.
| zum Zunehmen | |
| zum Abnehmen |
x |
| zum Gewichthalten | x |
| vitaminreich | x |
| mineralstoffreich | x |
| reich an sekundären Pflanzenstoffen | x |
| ballaststoffreich | x |
| reich an Omega-3-Fettsäuren | x |
| reich an einfach ungesättigten Fettsäuren |
pro Portion:
| kcal | 244 |
| Eiweiß |
4,1 g |
| Kohlenhydrate | 17,6 g |
| Fett | 16,4 g |
| gesättigte Fettsäuren | 1,9 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,8 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11,4 g |
| Cholesterin | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 4,9 g |
| BE | 1,34 |
