Ernährung
HAUPTGERICHT/DESSERT
KAISERSCHMARREN MIT ERDBEER-RHABARBER-KOMPOTT
Zutaten für 2 Personen:
200 g Rhabarber, 200 g Erdbeeren, 100 ml Kirschsaft, 2 EL Zucker, 1 Vanillezucker, 1 EL Vanille-Puddingpulver, Wasser, 15 g Rosinen, 1 EL Rum od. heißes Wasser, 25 g Mandelblättchen/-stifte, 2 Eier, 15 g Zucker, Salz, ½ Päckchen Vanillezucker, 200 ml Milch, 70 g Mehl, 2 EL Reform-Margarine, 15 g Puderzucker
Zubereitung:
Für das
Kompott den Rhabarber schälen und in Würfel (ca. 2 x 2 cm) schneiden. Erdbeeren
vierteln. Rhabarber
mit Kirschsaft, Zucker und Vanillezucker in einen Topf geben und aufkochen. Bei
mittlerer Hitze drei bis vier Minuten unter Rühren köcheln
lassen.
Puddingpulver
mit etwas kaltem Wasser anrühren. Kompott damit binden und erneut kurz
aufkochen. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Dann die Erdbeeren
untermischen. Rosinen
30 Minuten in Rum/heißem Wasser einweichen. Mandelblättchen trocken in einer
Pfanne goldgelb rösten. Die Eier trennen, das Eiweiß sehr steif schlagen. Dann
in einer zweiten Schüssel Eigelb, Zucker, Salz und Vanillezucker schaumig
rühren. Erst Milch und dann nach und nach Mehl unterrühren. Rosinen abgießen,
trocken tupfen und drei Viertel der gerösteten Mandeln zufügen. Eischnee unter
den Teig heben. Einen Esslöffel Margarine in einer Pfanne erhitzen, den Teig etwa einen halben Zentimeter
hoch in die Pfanne gießen. Bei geringer Hitze ca. drei Minuten garen, bis die
Unterseite goldgelb ist, wenden und weitere drei Minuten garen. Den Schmarren mit zwei Gabeln in unregelmäßige Stücke reißen, warm stellen, bis der zweite Schmarren
fertig ist. Mit Puderzucker bestreuen, mit dem Erdbeer-Rharbarber-Kompott auf
Tellern anrichten und mit den restlichen Mandeln bestreuen.
Verwendungscode:
| zum Zunehmen | x |
| zum Abnehmen |
|
| zum Gewichthalten | x |
| vitaminreich | x |
| mineralstoffreich | |
| reich an sekundären Pflanzenstoffen | |
| ballaststoffreich | |
| reich an Omega-3-Fettsäuren | |
| reich an einfach ungesättigten Fettsäuren |
pro Portion:
| kcal | 656 |
| Eiweiß |
16,74 g |
| Kohlenhydrate | 89,9 g |
| Fett | 22,8 g |
| gesättigte Fettsäuren | 7,2 g |
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,1 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,2 g |
| Cholesterin | 232 mg |
| Ballaststoffe | 7,1 g |
| BE | 7,32 |
